教科書を開いたものの、825ページの厚さを前に、どこから読めばいいか分からない。NSCA-CPTの勉強は、多くの方がここで止まります。

この記事では、NSCAジャパンが公開している学習ガイドをもとに、独学で進める手順を6つにまとめました。確認したのは2026年11月です。

NSCA-CPTは独学で受けられます

NSCAジャパンは、必須の講習はなく、受験する人が自分で学習計画を立てて進める、と案内しています。スクールに通わなくても受験できます。

ただし、独学は「読む順番」と「確かめ方」を自分で決めなければなりません。直近の合格率は55.0%（2025年度）です。順番を決めずに最初のページから読み始めると、時間が足りなくなります。

手順1　試験の形を先に知る

教科書を読む前に、何がどれだけ出るかを見ておきます。

  • 問題数：155問（採点されるのは140問）
  • 時間：3時間
  • 形式：3つの選択肢から1つを選ぶ
  • 写真や動画を見て答える問題：25〜35問

出題は4つの分野に分かれています。

分野採点される問題数
クライアントに対する面談と評価32問
プログラムプランニング45問
エクササイズテクニック43問
安全性、緊急時の手順、法的諸問題20問

くわしい中身は「NSCA-CPTの試験内容」にまとめました。

手順2　自分のタイプを決める

NSCAジャパンの学習ガイドは、受験する人を4つのタイプに分けています。

タイプ基礎の知識指導の経験期間の目安
Aあるある3か月
Bあるない6か月
C自信がないある5か月
Dこれからこれから8.5か月

期間は、1日1時間ほどの学習を想定した目安です。「基礎の知識がある」は、大学や専門学校で学んだ人、または自信がある人を指します。

どのタイプかで、時間をかける場所が変わります。期間の考え方は「NSCA-CPTの勉強時間」でくわしく書きました。

手順3　配点の大きい2分野から読む

教科書は、1〜8章が基礎、9章からが実践と応用です。学習ガイドには、分野ごとに読む章が示されています。

分野中心になる章あわせて読む基礎の章
エクササイズテクニック12〜14章4章（バイオメカニクス）
プログラムプランニング15〜17章、18〜23章1〜2章、3章、5〜6章、8章
クライアントに対する面談と評価9〜11章7章（栄養）
安全性、緊急時の手順、法的諸問題24〜25章—

おすすめの順番は、エクササイズテクニック → プログラムプランニング → 面談と評価 → 安全性、です。理由は2つあります。

  • 問題数が多い。 エクササイズテクニックとプログラムプランニングで、採点される140問のうち88問を占めます。
  • 学習ガイドがこの順を勧めている。 面談と評価は、ほかの2分野をある程度進めてからのほうが理解しやすい、と書かれています。安全性の分野も、学習が進んだあとに取り組むのがよい、とされています。

基礎の章（1〜8章）を最初にまとめて読もうとすると、多くの方がそこで止まります。学習ガイドも、知識がこれからの人には、基礎と実践を行き来しながら進める方法を勧めています。たとえばエクササイズテクニックの章でスクワットを読んで、関節にかかる力が分からなければ4章に戻る、という読み方です。

手順4　読んだ章は、その日のうちに問題で確かめる

読み終えた直後は、分かったつもりになりやすいものです。ページを閉じて問題を解くと、覚えていなかったところがすぐに見つかります。

確かめ方は3つあります。

  1. 教科書の章末にある例題を解く
  2. NSCAジャパンの受験用問題集の、同じ分野を解く
  3. 短い問題を1問ずつ解く（○×、穴埋め、一問一答など）

1日の終わりに5分でも解くと、次の日に読む場所が決まります。

手順5　問題は「自信あり」の印をつけて解く

学習ガイドに載っている解き方です。

  1. 答えに自信がある問題に、印をつけながら解く
  2. 答え合わせのとき、印をつけた問題の正答率を見る
  3. 印をつけたのに間違えた問題は、すぐに教科書の該当ページを読み直す

印をつけて間違えた問題は、「理解していると思い込んでいた」ところです。本番で点を落としやすいのは、知らない問題よりも、こうした問題です。

あわせて、たまたま正解した問題や、選択肢で迷った問題も復習するように勧められています。正解したかどうかより、理由を言えるかどうかで見直します。

ひとつ注意があります。知識がこれからの方が、早い段階で問題集に取り組むと、復習する範囲が広くなりすぎます。学習ガイドも、まず章末の例題から始めるよう勧めています。

手順6　自分でもトレーニングをしてみる

NSCAジャパンは、指導の経験がない人に、自分でエクササイズを行ってみることを勧めています。

試験には、クライアントの情報と写真を見て、トレーナーが次に取るべき行動を選ぶ問題が出ます。フォームが崩れる場面を自分の体で経験していると、教科書の説明と写真が結びつきやすくなります。

ジムに通っていなくても、自重のスクワットや腕立て伏せから始められます。教科書のエクササイズテクニックの章（12〜14章）の説明を見ながら、鏡や動画で自分のフォームを確かめてみてください。

独学でつまずきやすい3つの場面

1章から順番に読んで、解剖のところで止まる。
手順3のとおり、実践の章から入り、必要になったら基礎の章に戻ります。

教科書を読み終えたが、問題が解けない。
試験は、知識を実際の場面に当てはめる力を問います。読む量を増やすより、手順4と5で「解いて戻る」回数を増やします。

古い教材で準備してしまう。
試験は2025年2月から、教科書の第3版に合わせた内容になりました。中古の教科書や問題集を買うときは、版を確かめてください。教材の選び方は「NSCA-CPTの問題集と教科書の選び方」に書きました。

よくある質問

NSCA-CPTは独学で合格できますか？

必須の講習はなく、独学で受験できます。NSCAジャパンは、基礎の知識と指導の経験に応じて、3か月から8.5か月の学習期間の目安を示しています。

教科書はどこから読めばいいですか？

問題数の多いエクササイズテクニック（12〜14章）とプログラムプランニング（15〜23章）から読み、必要になったら基礎の章（1〜8章）に戻る進め方がおすすめです。

教科書だけで足りますか？

出題範囲はおおむね教科書でカバーされていますが、NSCAジャパンは、新しい知見にもとづく問題も出るため、すべての問題が教科書から出るわけではない、と案内しています。

スクールや講座は必要ですか？

必須ではありません。NSCAジャパンは受験対策講座や講義の動画を用意しているので、教科書だけでは理解しにくい分野があれば、利用を検討できます。

手順4の「その日のうちに確かめる」を、LINEで

LINEで、パーソナルトレーナー資格（NSCA-CPT）の試験対策クイズを無料で受け取れます。予想問題・○×・穴埋め・一問一答の4種類で、それぞれ100問あります。1問ずつ届き、答えるとすぐに正解と要点が返ってきます。教科書を読んだ日の帰り道に、数分で確かめられます。

LINEで無料クイズを受け取る

勉強の進め方の全体は、パーソナルトレーナー資格（NSCA-CPT）試験対策のページにまとめています。

当サイトのNSCA-CPT教材はNSCAジャパンとは関係のない独自教材です。NSCA-CPTはNSCAの商標です。クイズはオリジナルの問題で、実際の試験問題ではありません。試験の内容・教材・受験の決まりは変わることがあります。出願の前に、必ずNSCAジャパンのサイトで最新の情報をご確認ください。

出典（2026年11月14日に確認）

この記事は一般社団法人ATネットワークが作成しています。アスレティックトレーナー（AT）の受験対策教材に加えて、パーソナルトレーナー資格（NSCA-CPT）の試験対策として、無料クイズと解説記事を作っています。

一般社団法人ATネットワーク
受験対策事業部